ダイエット応援します！ダイエットハムの日記　3ヶ月で-１５ｋｇ達成！

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普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算　のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

さつまいも・ラカント　　２００　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
さつまいも・ラカント　　２００　kcal　　　４→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　４→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
野菜てんこ盛り　　　　　２５０　kcal　　　5→７　　　　　　　（夕食）
味噌汁　　　　　　　　　１２０　kcal
さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　４→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　


カロリー外摂取
マルチビタミン（サプリ）、マルチミネラル（サプリ）
ゼロカロリーコーラ、などなど

計　１３１０　　kcal

体重　６１．６　ｋｇ（翌日朝に計量）

ダイエットハムの記事

オーディオブックの良いところについて　その２
以前にも少々ふれました。
まずオーディオブックと言うのは通常の本の朗読バージョンで
音声ファイルになっています。
ファイルはMP3になっておりますので
ウォークマンやIPADなどにいれて、〜しながらでも聞くことができます。
1回1回まじめにじっくり聞かないまでもテレビやラジオ代わりにでも
聞いているときもあります。
何がそれほどまでにいいのか？もちろんこれは“いつまでもデブと思うなよ”
だけに限られたことではありません。オーディオブック全般に言えることです。
その3に続きます。

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算　のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

コンビニ弁当　　　　　１０００　kcal
カップヌードル　ライト　２００　kcal
さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
野菜てんこ盛り　　　　　２５０　kcal　　　5→７　　　　　　　（夕食）
味噌汁　　　　　　　　　１２０　kcal


カロリー外摂取
マルチビタミン（サプリ）、マルチミネラル（サプリ）
ゼロカロリーコーラ、などなど

計　１８３０　　kcal

体重　６０．９　ｋｇ（翌日朝に計量）

ダイエットハムの記事

オーディオブックの良いところについて　その２
以前にも少々ふれました。
まずオーディオブックと言うのは通常の本の朗読バージョンで
音声ファイルになっています。
ファイルはMP3になっておりますので
ウォークマンやIPADなどにいれて、〜しながらでも聞くことができます。
1回1回まじめにじっくり聞かないまでもテレビやラジオ代わりにでも
聞いているときもあります。
何がそれほどまでにいいのか？もちろんこれは“いつまでもデブと思うなよ”
だけに限られたことではありません。オーディオブック全般に言えることです。
その3に続きます。

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算　のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

コンビニ弁当　　　　　１０００　kcal
カップヌードル　ライト　２００　kcal
コンビニ弁当　　　　　１０００　kcal
さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
野菜てんこ盛り　　　　　２５０　kcal　　　5→７　　　　　　　（夕食）
味噌汁　　　　　　　　　１２０　kcal


カロリー外摂取
マルチビタミン（サプリ）、マルチミネラル（サプリ）
ゼロカロリーコーラ、などなど

計　２８３０　　kcal

体重　６０．６　ｋｇ（翌日朝に計量）

ダイエットハムの記事

オーディオブックの良いところについて　その1

何度もふれさせていただいておりますが、
ダイエットハムは“いつまでもデブと思うなよ”
をオーディオブックで何度も聞き返しております。
そのおかげでダイエットに成功することができました。
通常の本でもオーディオブックより少々安めで売られていますが
今回は本ではなくオーディオブックに焦点をあてその良かった点について、
お話したいと思います。

その2に続きます

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
野菜てんこ盛り　　　　　２５０　kcal　　　5→７　　　　　　　（夕食）
味噌汁　　　　　　　　　１２０　kcal
ぽてかる　　　　　　　　４２０　kcal



カロリー外摂取
マルチビタミン（サプリ）、マルチミネラル（サプリ）
ゼロカロリーコーラ、などなど

計　１３１０　　kcal

体重　５９　ｋｇ（翌日朝に計量）

所感
今日はなんだか食欲がなくあまり食べれませんでした。。。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算　のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・野菜は基本キャベツの千切りです。きゅうり、トマト少々。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
さつまいも・ラカント　　２５０　kcal　　　３→６
わかめ入りお吸い物　　　１０　　kcal　　
野菜てんこ盛り　　　　　２５０　kcal　　　5→７　　　　　　　（夕食）
味噌汁　　　　　　　　　１２０　kcal
ケーキ　　　　　　　　　400　　kcal
ぽてかる　　　　　　　　４２０　kcal



カロリー外摂取
マルチビタミン（サプリ）、マルチミネラル（サプリ）
ゼロカロリーコーラ、などなど

計　１７１０　　kcal

体重　５９　ｋｇ（翌日朝に計量）

所感
相変わらずよく食べています。。。
一応誤解のないのない様に言わせていただきますと
ダイエットハムは絶対に太らない体質なんかじゃないですよ。
ということです。事実、今まで、最大で８０ｋｇあったわけですしね。。。
いや、ここ最近たくさん食べていて、それほど体重に変化がないので
もしかしたら誤解されるかもと思いまして、念のため書かせていただきました。
また、６１ｋｇこえたら、いも、野菜だけの生活になります。
今のところそれの繰り返しですね。。。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算　のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・野菜は基本キャベツの千切りです。きゅうり、トマト少々。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。