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4月23日の記録

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算 のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

さつまいも・ラカント  200 kcal   3→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
さつまいも・ラカント  200 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
さつまいも・ラカント  250 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
野菜てんこ盛り     250 kcal   5→7       (夕食)
味噌汁         120 kcal
さつまいも・ラカント  250 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  


カロリー外摂取
マルチビタミン(サプリ)、マルチミネラル(サプリ)
ゼロカロリーコーラ、などなど

計 1310  kcal

体重 61.6 kg(翌日朝に計量)

ダイエットハムの記事

オーディオブックの良いところについて その2
以前にも少々ふれました。
まずオーディオブックと言うのは通常の本の朗読バージョンで
音声ファイルになっています。
ファイルはMP3になっておりますので
ウォークマンやIPADなどにいれて、~しながらでも聞くことができます。
1回1回まじめにじっくり聞かないまでもテレビやラジオ代わりにでも
聞いているときもあります。
何がそれほどまでにいいのか?もちろんこれは“いつまでもデブと思うなよ”
だけに限られたことではありません。オーディオブック全般に言えることです。
その3に続きます。
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4月16日の記録


普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

さつまいも・ラカント  250 kcal   3→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
コンビニ弁当      1000 kcal
カップラーメン     200 kcal   カップヌードルのライト
野菜てんこ盛り     250 kcal   5→7       (夕食)
味噌汁         120 kcal
さつまいも・ラカント  250 kcal   3→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  


カロリー外摂取
マルチビタミン(サプリ)、マルチミネラル(サプリ)
ゼロカロリーコーラ、などなど

計 2090  kcal

体重 60.5kg(翌日朝に計量)

所感
相変わらずよく食べています。。。
一応誤解のないのない様に言わせていただきますと
ダイエットハムは絶対に太らない体質なんかじゃないですよ。
ということです。事実、今まで、最大で80kgあったわけですしね。。。
いや、ここ最近たくさん食べていて、それほど体重に変化がないので
もしかしたら誤解されるかもと思いまして、念のため書かせていただきました。
また、61kgこえたら、いも、野菜だけの生活になります。
今のところそれの繰り返しですね。。。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算 のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・野菜は基本キャベツの千切りです。きゅうり、トマト少々。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

4月14日の記録


普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

 
カップ焼きそば      800 kcal  
さつまいも・ラカント  280 kcal   6→7
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
野菜てんこ盛り     250 kcal   5→7       (夕食)
味噌汁         120 kcal
ケーキ         400 kcal     

カロリー外摂取
マルチビタミン(サプリ)、マルチミネラル(サプリ)
ゼロカロリーコーラ、などなど

計 1860  kcal

体重 59.9kg(翌日朝に計量)

所感
相変わらずよく食べています。。。

※ カロリー計算は→栄養andカロリー計算 のページを参照してください。
※ ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
※ 野菜は基本キャベツの千切りです。きゅうり、トマト少々。
※ カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せてみたいと思います。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

4月11日の記録
 
さつまいも・ラカント  250 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
野菜てんこ盛り     250 kcal   5→7     (夕食)
味噌汁         120 kcal
ぽてかる 2袋     280 kcal   (なぜぽてかる??
なぜかはまってしまいました。。。)  
さつまいも・ラカント   250 kcal   6→7
わかめ入りお吸い物    10  kcal  
ぽてかる 2袋     280 kcal   


カロリー外摂取
マルチビタミン(サプリ)、マルチミネラル(サプリ)
ゼロカロリーコーラ、などなど

計  1450 kcal

体重 59.6kg

※ カロリー計算は→栄養andカロリー計算 のページを参照してください。
※ ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
※ 野菜は基本キャベツの千切りです。きゅうり、トマト少々。
※ カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

こんばんは。

皆様のお役に立てるようなブログにできれば
嬉しいですね。。。
がんばります。
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