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4月23日の記録

普段の記事と平行して
いまだ続けているダイエットハムのレコーディング記録を
載せています。
割と毎日単調で、面白みのないものですが、自己の記録として、
また、皆様の参考になれば嬉しく思います。

・カロリー計算は→栄養andカロリー計算 のページを参照してください。
・ラカントは0カロリーの甘味料です。つけてもつけなくても。
・カロリー右横の数字は満腹メーターです。10段階で食べる前
と食べた後の満腹度を示しています。

さつまいも・ラカント  200 kcal   3→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
さつまいも・ラカント  200 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
さつまいも・ラカント  250 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  
野菜てんこ盛り     250 kcal   5→7       (夕食)
味噌汁         120 kcal
さつまいも・ラカント  250 kcal   4→6
わかめ入りお吸い物   10  kcal  


カロリー外摂取
マルチビタミン(サプリ)、マルチミネラル(サプリ)
ゼロカロリーコーラ、などなど

計 1310  kcal

体重 61.6 kg(翌日朝に計量)

ダイエットハムの記事

オーディオブックの良いところについて その2
以前にも少々ふれました。
まずオーディオブックと言うのは通常の本の朗読バージョンで
音声ファイルになっています。
ファイルはMP3になっておりますので
ウォークマンやIPADなどにいれて、~しながらでも聞くことができます。
1回1回まじめにじっくり聞かないまでもテレビやラジオ代わりにでも
聞いているときもあります。
何がそれほどまでにいいのか?もちろんこれは“いつまでもデブと思うなよ”
だけに限られたことではありません。オーディオブック全般に言えることです。
その3に続きます。

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こちらダイエットハムが実際使用しているもの 使用していたものです。ご参考までに。。。
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